Blok 1: Ontspanning begint bij jezelf
- Waarom rustmomenten nemen?
- Hoe zorg je voor meer rust bij jezelf.
Blok 2: Theorie over ontspanning en diverse ontspanningstechnieken
- Wat is ontspanning en wat gebeurt er als je rust neemt?
- Maak kennis met o.a. ademoefeningen, visualiseren en staand en zittend bewegen.
Blok 3: Ontspanningsoefeningen – zelf oefenen
- Opbouw van een ontspanningsoefening
- Stemgebruik en andere randvoorwaarden
- Oefenen met het inspreken van ontspanningsoefeningen. Doordat we in kleine groepen werken ontvang je direct feedback
Blok 4: Video’s inzetten
- Niet alleen de kinderen een rustmoment, ook jij.
- De video’s succesvol (blijven) inzetten in de klas.
- Hoe ondersteunen zelf ingesproken ontspanningsoefeningen door de leerkracht en de rustmoment video’s elkaar?
De gehele dag door doen we allerlei ontspanningsoefeningen, hierdoor ga je gelijk met inspiratie naar huis.
