Blok 1: Ontspanning begint bij jezelf

• Waarom rustmomenten nemen?
• Hoe zorg je voor meer rust bij jezelf.

Blok 2: Theorie over ontspanning en diverse ontspanningstechnieken

• Wat is ontspanning en wat gebeurt er als je rust neemt?
• Maak kennis met o.a. ademoefeningen, visualiseren en staand en zittend bewegen.

Blok 3: Ontspanningsoefeningen – zelf oefenen

• Opbouw van een ontspanningsoefening
• Stemgebruik en andere randvoorwaarden
• Oefenen met het inspreken van ontspanningsoefeningen. Doordat we in kleine groepen werken ontvang je direct feedback

Blok 4: Video’s inzetten

• Niet alleen de kinderen een rustmoment, ook jij.
• De video’s succesvol (blijven) inzetten in de klas.
• Hoe ondersteunen zelf ingesproken ontspanningsoefeningen door de leerkracht en de rustmoment video’s elkaar?

De gehele dag door doen we allerlei ontspanningsoefeningen, hierdoor ga je gelijk met inspiratie naar huis.

Het programma voor het vervolg volgt z.s.m.